Malatya Muhabir
Malatya Muhabir
SON DAKİKA
Malatya Muhabir
Malatya Muhabir
Malatya Muhabir
  • Eğitim
  • 02 Haziran 2024 16:19
  • Yorum: 0

Üniversite sınavına girecek öğrencilerimiz için sınav kaygısından kurtulma yöntemleri

Üniversite sınavına girecek öğrencilerimiz için sınav kaygısından kurtulma yöntemleri
Üniversite sınavına girecek öğrencilerimiz için sınav kaygısından kurtulma yöntemleri

Üniversite sınavına girecek öğrencilerimiz için sınav stresi, özellikle yüksek beklentiler ve yoğun rekabet ortamı nedeniyle yaygın bir sorundur. Bu stresi yönetmek ve azaltmak için aşağıdaki stratejiler uygulayabiliriz. 

 

1. Planlı ve Düzenli Çalışma:

   - Çalışma Programı:Günlük, haftalık ve aylık hedefler belirleyerek planlı bir çalışma programı oluşturun. Bu programı uygulamak, son dakika stresini azaltır.

   - Konu Tekrarı ve Deneme Sınavları:Düzenli konu tekrarları yaparak bilgilerinizi taze tutun. Gerçek sınav formatında deneme sınavları çözerek sınav ortamına alışın.

 

2. Sağlıklı Yaşam Tarzı:

   - Beslenme:Dengeli ve sağlıklı beslenmeye özen gösterin. Beyin fonksiyonları için gerekli olan besinler tüketmek yararlı olacaktır. 

   - Uyku:Düzenli ve yeterli uyuyun. Yeterli uyku, öğrenmeyi ve hafızayı güçlendirir.

 

3. Fiziksel Aktivite:

   - Egzersiz:Düzenli egzersiz yapmak,  stresi azaltır. Yürüyüş, koşu  gibi aktiviteler tercih edilebilir.

 

4. Rahatlama Teknikleri:

   - Nefes Egzersizleri: Derin nefes alma teknikleri uygulayarak anksiyeteyi azaltın. 4-7-8 nefes tekniği gibi yöntemler stresi yönetmede etkili olabilir.

   

 

5. Pozitif Düşünme ve Motivasyon:

   - Kendine Güven: Olumsuz düşünceleri pozitife çevirin ve kendinize güvenin. Geçmiş başarılarınızı hatırlayarak motive olun.

   - Destek Grupları: Arkadaşlarınızla ve ailenizle destek grupları oluşturun. Birlikte çalışmak ve konuşmak stresi azaltabilir.

 

6. Sınav Teknikleri:

   - Zaman Yönetimi: Sınav sırasında zamanınızı iyi yönetin. Öncelikle kolay soruları çözerek başlayın ve zor sorulara geçin.

   - Dikkatli Okuma:Soruları dikkatlice okuyarak, ne istendiğini doğru anlayın.

 

7. Profesyonel Destek:

   - Danışmanlık ve Psikolojik Destek:  Stresle başa çıkmada zorlanıyorsanız, bir okul rehber öğretmeninden  veya psikologdan yardım alın.

 

8. Gerçekçi Hedefler:

   - Hedef Belirleme: Gerçekçi ve ulaşılabilir hedefler koyarak, aşırı beklentilerden kaynaklanan stresi azaltın.

 

Sevgili öğrencilerimiz Bu stratejiler, sınav stresiyle başa çıkmanıza yardımcı olabilir ve üniversite sınavında daha iyi performans göstermenizi sağlayabilir.

 

YORUM YAP

İlk Yorum Yazan Sen Ol!

ÇOK OKUNAN HABERLER
NAMAZ VAKİTLERİ Tüm Vakitler
İMSAK GÜNEŞ ÖĞLE İKİNDİ AKŞAM YATSI
06:10 07:40 12:33 14:55 17:16 18:40
  Takım O Av. P
1 FENERBAHÇE A.Ş. 15 13 40
2 GALATASARAY A.Ş. 15 13 40
3 MONDİHOME KAYSERİSPOR 15 8 29
4 TRABZONSPOR A.Ş. 15 8 26
5 BEŞİKTAŞ A.Ş. 15 8 26
6 YUKATEL ADANA DEMİRSPOR A.Ş. 15 6 23
7 BITEXEN ANTALYASPOR 15 6 23
8 ÇAYKUR RİZESPOR A.Ş. 15 6 22
9 KASIMPAŞA A.Ş. 15 6 21
10 ATAKAŞ HATAYSPOR 15 4 18
11 MKE ANKARAGÜCÜ 15 4 18
12 EMS YAPI SİVASSPOR 15 4 18
13 VAVACARS FATİH KARAGÜMRÜK 15 4 17
14 RAMS BAŞAKŞEHİR FUTBOL KULÜBÜ 15 4 15
15 GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş. 15 5 15
16 TÜMOSAN KONYASPOR 15 3 14
17 YILPORT SAMSUNSPOR 15 4 14
18 CORENDON ALANYASPOR 15 3 14
19 SİLTAŞ YAPI PENDİKSPOR FUTBOL A.Ş. 15 3 13
20 İSTANBULSPOR A.Ş. 15 2 8
Malatya Muhabir