
.
Salgın hastalıkların pik yaptığı bu dönemde Türk Kanser Derneği Sağlık ve Eğitim Direktörü Tuğçe Kuştur, hastalıklardan korunabilmek için güçlü bir bağışıklık sisteminin şart olduğunu vurgulayarak sağlıklı yaşam alışkanlıkları benimsenmesinin önemini belirtiyor.
Vücudumuza giren virüs, bakteri gibi mikroorganizmaları yok etmeye yardımcı olan ve mikroorganizmaların zararlı etkilerinden koruyan bağışıklık sisteminin ayrıca; mutasyonlar geçirerek zararlı, kanser öncülü hücreler haline gelen vücut hücrelerimizi de yok etmek için savaşan bir sistem olduğunu belirten Tuğçe Kuştur, güçlü bir bağışıklık sistemi için şu önerilerde bulunuyor:
· Her şeyden önce zararlı alışkanlıklardan uzak durulmalı. Zararları hepimiz tarafından bilinen sigara, bağışıklık sistemimizin düzgün çalışmasını engeller. Aynı şekilde fazla alkol tüketimi de bağışıklık sisteminin çalışma düzenini etkileyebilir.
· Güçlü bir bağışıklık sistemi için mutlaka sağlıklı bir beslenme planı oluşturulmalı ve kilo kontrolü yapılmalıdır. Yaş, boy, cinsiyet gibi parametrelere göre uygun kiloda olmak, güçlü bir bağışıklık sistemi için oldukça önemlidir.
· Tek tip beslenmeden kaçınılmalı, yeterli miktarda meyve ve sebze tüketilmelidir. Sebze ve meyvelerdeki yüksek lif oranı sindirim sisteminin çalışmasını rahatlatır, bağırsaklarda bulunan yararlı bakteriler için uygun ortam oluşturur.
· Sağlıklı yağlar dediğimiz zeytinyağı, balık yağı gibi yağlar tercih edilmelidir.
· Yoğurt, kefir gibi probiyotik özellikli gıdaların tüketimine önem verilmelidir.
· Rafine şeker azaltılmalıdır. Rafine şeker içeren gıdalardan uzak durmak bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
· Ve tabi ki mutlaka yeterli sıvı alınmalıdır. Su, yeterli sıvı alımı için en ideal seçenektir ve günde en az 2 litre su içmeye özen gösterilmelidir.
Yaşam tarzımızın, vücudumuzdaki tüm sistemler için olduğu kadar bağışıklık sistemi için de önemli olduğunu belirterek “Yeterli uykusüresinin sağlam bir bağışıklık sistemi için önemli olduğu unutulmamalıdır. Uyku süresinin yanı sıra uyku kalitesinin de yeterli olması gerekir. Düzenli ve doğru egzersiz yapmanın sağlığınız ve bağışıklık sisteminiz üzerinde pozitif etkisi vardır. Kişilerin stresseviyesini azaltması, bağışıklık sistemi için iyi sonuç verir. Uzun süreli stresin bağışıklık sistemi hücrelerinin fonksiyonunu bozduğunu gösteren çalışmalar vardır.” diyen Kuştur, sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturularak güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olunabileceğini ve böylece kanser dahil pek çok hastalığa karşı korunmanın mümkün olabileceğini vurguluyor.
- 18:25 Malatya Büyükşehir Belediyesi İstihdam Merkezi İş İmkânı Sunmaya Devam Ediyor
- 18:25 Ayvalı’ya 11 Bin 950 Metre İçme Suyu Hattı
- 18:25 Yeşilyurt Güçlü Ulaşım Yatırımlarıyla Modern Bir Kimliğe Kavuşuyor
- 18:25 QR Kodlarıyla Uygulama Büyümesinde Devrim!
- 18:25 Büyükşehir Belediye Meclisi Eylül Ayı Toplantıları Sona Erdi
- 18:25 KSV Üstün Başarı Bursu başvuruları başladı
- 18:25 Konut Güvenliğinde İlk Bariyer Kapıda
- 18:25 Malatya TSO’dan işletmelere dijital vizyon
- 18:25 Sanatın kalbi Sadri Alışık Tiyatro ve Sinema Oyuncu Ödülleri’nde attı:
- 18:25 Yeşilyurt’ta Gaziler Haftasına Yakışan Söyleşi; “Vatana Adanmış Gerçek Bir Hikâye”
- 14:20 Yeşilyurt’ta Gaziler Haftasına Yakışan Söyleşi; “Vatana Adanmış Gerçek Bir Hikâye”
- 14:18 Eylem Erdem Uğurlu’ya “Umut Olan Sanatçı” Ödülü
- 14:18 Malatya’nın Fethi Anısına Konser
- 14:16 Aynanın Ardındaki Disiplin
- 14:14 Ozonun İyileştirici Gücü Tüylü Dostlara Yaradı
- 14:12 Malatya’dan Gazze’ye Ve Küresel Sumud Filosu’na Anlamlı Destek
- 14:10 Malatya Mutfağı Romanya’da Altın Madalya ile Taçlandı
- 14:08 Yeşilyurt Belediyesinin Temizlik Seferberliği Devam Ediyor
- 14:07 Çocukların Mektupları Karşılıksız Kalmadı
- 14:03 Bilim ve Teknoloji Federasyonu Başkanı Özfidan’dan İş Dünyasına Ziyaret
İMSAK | GÜNEŞ | ÖĞLE | İKİNDİ | AKŞAM | YATSI |
06:10 | 07:40 | 12:33 | 14:55 | 17:16 | 18:40 |
Takım | O | Av. | P | |
---|---|---|---|---|
1 | FENERBAHÇE A.Ş. | 15 | 13 | 40 |
2 | GALATASARAY A.Ş. | 15 | 13 | 40 |
3 | MONDİHOME KAYSERİSPOR | 15 | 8 | 29 |
4 | TRABZONSPOR A.Ş. | 15 | 8 | 26 |
5 | BEŞİKTAŞ A.Ş. | 15 | 8 | 26 |
6 | YUKATEL ADANA DEMİRSPOR A.Ş. | 15 | 6 | 23 |
7 | BITEXEN ANTALYASPOR | 15 | 6 | 23 |
8 | ÇAYKUR RİZESPOR A.Ş. | 15 | 6 | 22 |
9 | KASIMPAŞA A.Ş. | 15 | 6 | 21 |
10 | ATAKAŞ HATAYSPOR | 15 | 4 | 18 |
11 | MKE ANKARAGÜCÜ | 15 | 4 | 18 |
12 | EMS YAPI SİVASSPOR | 15 | 4 | 18 |
13 | VAVACARS FATİH KARAGÜMRÜK | 15 | 4 | 17 |
14 | RAMS BAŞAKŞEHİR FUTBOL KULÜBÜ | 15 | 4 | 15 |
15 | GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş. | 15 | 5 | 15 |
16 | TÜMOSAN KONYASPOR | 15 | 3 | 14 |
17 | YILPORT SAMSUNSPOR | 15 | 4 | 14 |
18 | CORENDON ALANYASPOR | 15 | 3 | 14 |
19 | SİLTAŞ YAPI PENDİKSPOR FUTBOL A.Ş. | 15 | 3 | 13 |
20 | İSTANBULSPOR A.Ş. | 15 | 2 | 8 |
İlk Yorum Yazan Sen Ol!