gözdelazer
Final Okulları
  • Yeni Malatyaspor Umut ve Tetteh’le Etimesugut’u yendi yoluna devam etti
    Yeni Malatyaspor Umut ve Tetteh’le Etimesugut’u yendi yoluna devam etti
  • Yeni Malatyaspor Derebeyleri Taraftarlar Derneği tarafından İnönü Üniversitesi Rektörü Prof.
    Yeni Malatyaspor Derebeyleri Taraftarlar Derneği tarafından İnönü Üniversitesi Rektörü Prof.
  • YEŞİLYURT BELEDİYESİ GÖRME ENGELLİLER SPOR KULÜBÜ YÖNETİMİ, BAKAN YARDIMCISI BAYDAŞ’I ZİYARET ETTİ
    YEŞİLYURT BELEDİYESİ GÖRME ENGELLİLER SPOR KULÜBÜ YÖNETİMİ, BAKAN YARDIMCISI BAYDAŞ’I ZİYARET ETTİ
  • MALATYA BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESPOR ERTELEME MAÇINI KAZANDI
    MALATYA BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESPOR ERTELEME MAÇINI KAZANDI
  • Malatya’nın kaplanları  Perşembe günü Hopaspor’u konuk edecek
    Malatya’nın kaplanları Perşembe günü Hopaspor’u konuk edecek
  • MALATYA BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESPOR DEPLASMANDA KAZANDI
    MALATYA BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESPOR DEPLASMANDA KAZANDI
  • Sporcular Battalgazi’nin tarihi mekanlarında buluştu
    Sporcular Battalgazi’nin tarihi mekanlarında buluştu
  • Derebeylerinden Gürkan’a sürpriz kutlama
    Derebeylerinden Gürkan’a sürpriz kutlama
  • MAÇIN HAKEMİ KARAOĞLUN
    MAÇIN HAKEMİ KARAOĞLUN
  • BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESPOR VOLEYBOL TAKIMI İLK GALİBİYETİNİ ALDI
    BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESPOR VOLEYBOL TAKIMI İLK GALİBİYETİNİ ALDI
Malatya Muhabir
Malatya’nın kaplanları  Perşembe günü Hopaspor’u konuk edecek
Malatya’nın kaplanları Perşembe günü Hopaspor’u konuk edecek

Malatya’nın kaplanları; Perşembe günü Hopaspor’u...

MALATYA BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESPOR DEPLASMANDA KAZANDI
MALATYA BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESPOR DEPLASMANDA KAZANDI

  Türkiye Erkekler Voleybol 1....

MALATYA BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESPOR ERTELEME MAÇINI KAZANDI
MALATYA BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESPOR ERTELEME MAÇINI KAZANDI

MALATYA BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESPOR ERTELEME MAÇINI...

Malatya’da bugün vefat edenler
Malatya’da bugün vefat edenler

Malatya’da bugün vefat eden 18...

BAŞKAN GÜDER, ÖZEL GEREKSİNİMLİ ÇOCUKLARLA ÇAY VE KAHVE İÇTİ
BAŞKAN GÜDER, ÖZEL GEREKSİNİMLİ ÇOCUKLARLA ÇAY VE KAHVE İÇTİ

BATTALGAZİ BELEDİYE BAŞKANI OSMAN GÜDER,...

Başkan Gürkan’dan 10 Kasım Mesajı
Başkan Gürkan’dan 10 Kasım Mesajı

Malatya Büyükşehir Belediye Başkanı Selahattin...

MTB BAŞKANI ÖZCAN’DAN ’10 KASIM’ MESAJI
MTB BAŞKANI ÖZCAN’DAN ’10 KASIM’ MESAJI

Malatya Ticaret Borsası Yönetim Kurulu...

BÜYÜKŞEHİR BELEDİYE MECLİSİ ÇARŞAMBA GÜNÜ TOPLANIYOR
BÜYÜKŞEHİR BELEDİYE MECLİSİ ÇARŞAMBA GÜNÜ TOPLANIYOR

Malatya Büyükşehir Belediye Meclisi, 11...

“Abdurrahman Serttaş hayatını kaybetti”
“Abdurrahman Serttaş hayatını kaybetti”

Mersin’in tanınmış Bakliyat işletmecilerinden olan...

Yeni Malatyaspor Umut ve Tetteh’le Etimesugut’u yendi yoluna devam etti
Yeni Malatyaspor Umut ve Tetteh’le Etimesugut’u yendi yoluna devam etti

Y Yeni Malatyaspor-2- Etimesgut Belediyespor-0-C...

İkinci El Araba Fiyatları Düşecek!
İkinci El Araba Fiyatları Düşecek!

İkinci el araba fiyatlarının yüzde...

2021 Ücret Tarifesi Onaylandı
2021 Ücret Tarifesi Onaylandı

Malatya Büyükşehir belediyesi meclisi toplantısında...

AK Parti kadın kolları şiddete hayır dedi
AK Parti kadın kolları şiddete hayır dedi

AK Parti Malatya İl Kadın...

CHP’li kadınlar şiddete hayır dedi
CHP’li kadınlar şiddete hayır dedi

Cumhuriyet Halk Partisi (CHP) il...

Gürkan: Trafik Sorunu Kalmayacak
Gürkan: Trafik Sorunu Kalmayacak

Malatya Büyükşehir Belediyesi, Yol ve...

Malatya Muhabir
Facebook Like Box Kodunu Giriniz
Kurbanlık etini hemen tüketmeyin
Kurbanlık etini hemen tüketmeyin
Uzman Diyetisyen Serkan Bentli, kurbanlık etinin hemen tüketilmemesi gerektiğini ifade ederek, “Et yumuşamalı, sinirleri yumuşamalı ondan sonra tüketilmelidir”...
31 Ağustos 2017 15:27
Font1 Font2 Font3 Font4

Gözde Akademi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Serkan Bentli, Kurban Bayramında et ve tatlı tüketiminde dikkat edilmesi gereken hususları anlattı. Bayramın ilk gününde kahvaltıda et yerine daha sağlıklı yiyeceklerin tercih edilmesi gerektiğine dikkat çeken Bentli, “Kurban Bayramında bazı yörelerde güne etle başlanıyor ama bizim amacımız güne sağlıklı bir kahvaltıyla başlamak olmalıdır. Karbonhidrat ve protein oranımız zaten maksimum olacak. Güne sağlıklı bir kahvaltıyla başladığımız zaman kendimizi aç bırakmadan öğlen yemeğine devam edebiliriz” ifadelerini kullandı. Bentli, et tüketiminin sabah kahvaltıda değil, öğlen yemeğinde yapılmasını önererek, “Et ağırlıklı beslenileceği için yumurta kahvaltıda tercih edilmeyebilir. Yağsız peynir, iki adet ceviz, yeşillik ile güne güzel ve hafif bir kahvaltıyla başlayabiliriz. Eğer et tüketimi yapılacaksa, bunun öğlen yapılmasını öneriyoruz. Tatilde olan ve misafirliğe gidecek insanlarımızdan egzersiz programına dikkat etmelerini istiyoruz. Öğlen tabaklarının 4’te 1’i kadar et, diğer geriye kalan 4’te 2’si kadar salata tercih edebilirler. Et miktarları tabak boyutlarına göre değişebilir. Bu insanın kilosuna göre değişebilir, ortalama 100-150 gram civarında olabilir. Yaz tatilinde olan insanlar yemeklerinden önce spor yapabilirler” şeklinde konuştu.

 

Kurban Bayramı’nda et tüketiminin maksimum seviyeye ulaştığına hatırlatan Bentli, “Kurban kesildikten sonra eti hemen tüketmememiz gerekiyor. İlk önce etin dinlendirilmesi gerekiyor. 10 saat 10 santigrat derece dinlendirilmesi gerekiyor. Ama insanlarımız kurbanlarını kestikten sonra hemen tüketmenin peşinde, bu noktada en az 2-3 saat eti dinlendirmeleri gerekiyor. Et yumuşamalı, sinirleri yumuşamalı ondan sonra tüketilmelidir. Tabak dolusu et tüketilmemeli. Sakatatlara dikkat edilmeli. Kolesterol ve tansiyon hastası olan insanlarımız daha dikkatli olmalı. Kurban Bayramından sonra sağlıklı ve dengeli bir program eşliğinde diyetlerine devam edebilirler. Herhangi bir programda devam eden hastalarımız, Kurban Bayramından 2-3 kilogram yağdan geri dönüş sağlayabiliyorlar. Bu noktada egzersiz ve sağlıklı beslenme kurallarına uymalarını tavsiye ediyoruz” dedi.

 

Bentli, bayramda tatlı tüketimine de dikkat edilmesi gerektiğini ifade ederek, “İnsanlarımız misafirliklere aç gitmesinler. Aç gidildiğinde önlerine gelen tabaklardaki dolmaları, tatlıları yiyorlar. Dolayısıyla kanlarındaki şeker oranı aniden yükselip, inebiliyor. Bir sonraki misafirliğe gittikleri zamanda şeker ihtiyacı düştüğü için tabaklarındaki tatlıları yemek istiyorlar. Bu noktada da iştahımızı kontrol altına alamıyoruz. Bu bakımdan misafirliklere giderken tok gidelim, ısrarlara dayanamadığımız zamanlarda gün içerisinde 1-2 tane tatlı tüketelim. Daha çok sütlü tatlı tercih edilmesini öneriyoruz” diye konuştu.


Bu haberler ilginizi çekebilir!
Yukarı Geri Ana Sayfa